手のﾏｯｻｰｼﾞで､健康な爪を手にいれよう -2
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その方法を少し説明してみますね｡
ﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑを使用しましょう｡
まず､ﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑを手にとります｡
そして両方の手のひらを使って､温めるんです｡
体温に近づけるのがﾎﾟｲﾝﾄです｡
そうしてから､伸ばしていきましょう｡
･ｸﾘｰﾑがついている手のひらで､指にゆっくりとｸﾘｰﾑをのばします｡
指の付け根から回しながら､付けていきます｡
１本づつ行っていきましょう｡
･全部の指が終わったら､爪の根元にうつります｡
爪の根元を押しもみしましょう｡
軽くで大丈夫です｡
･次は指です｡
指の根元をはさみもみしましょう｡
･次は､手の甲にうつります｡
外側に広げるように行います｡
しっかりと圧力を加えましょう｡
手のひらも揉んでおきましょう｡
･最後は指を引っ張ります｡
これも１本づつ行いましょう｡
このﾏｯｻｰｼﾞを行うときに使うﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑ｡
高いものを使わないといけないことはありません｡
自分のお気に入りのものでもいいです｡
市販されているﾊﾝﾄﾞｸﾘｰﾑで充分なんですよ｡
